青汁とスムージーにハマり中
だいぶ間が空いてしまいましたが、ダイエット継続中です。
この2ヶ月半、腹筋を続けたらお腹がうっすら割れてきて、旦那には「このくらいで良いんじゃない？」と言われたくらいです。
筋肉の感じは満足なので、脂肪をもうちょっと落としたいな・・・と思っているところ。
酵素ファスティングダイエットの結果も上々で、じわじわ体重が減って4.5kg減の大成功。
でもまだ落としたい肉もあるので、さらに置き換えやファスティングを続けたいと思います。
現在のブームは、ご飯の前に飲む青汁とスムージー。
糖の吸収を食物繊維がブロックするので血糖値が上がりにくく、脂肪がつきにくいボディになるんだって。
時間のある日はリンゴやほうれん草、バナナ、パプリカなどをミキサーにかけて飲んでます。
忙しい時も粉末のスムージーや青汁を常備してるので、サッと水に溶かして飲んでます。
青汁といえばまずいイメージが強かったけど、今飲んでるアサヒの青汁はかなり飲みやすいかも。
私のする事を何でも真似したがる息子も「俺も飲むー！」と言って時々飲むんですが、子供でもおいしく飲めてる感じですね。
ちょっと満腹感も出るので食事の量が抑えられてる感じも良いですね。
食事の支度が自分だけでOKな日は酵素ドリンクでファスティング、食事を作る日は食前の青汁とスムージー。
取り入れやすくて楽チンなので、まだまだ続けたいと思います。
ところで最近インスタを始めたので、いろいろフォローして楽しんでます。
筋トレ好きとして真っ先のフォローしたのがクロスフィットトレーナーのAYA。
トレーニングやファッションも憧れるけど、お昼ご飯に彼女が作るサラダ弁当がすごくおいしそう。
お肉と野菜たっぷりの弁当で、寒い季節は温野菜に切り替えるらしい・・・。
息子や夫のお弁当を作るついでに真似してみようかと考えています。
ついつい夫や子供が喜ぶから揚げ物やお惣菜を入れちゃうけど、やっぱりシンプルに焼いたり蒸したお肉はローカロリーで筋肉にも良い感じ。
野菜もこまめに買って、、毎日のボディメイク弁当づくりが今後の目標になりそうです。
ファスティングダイエットに興味津々
以前として酵素ドリンク置き換えダイエットと筋トレを継続中です。
暑い中で子供の相手をしていても疲れにくくなって、すごく良い感じ。
ただ、熱中症で具合悪くならないように塩分とビタミンをミックスナッツやスポーツドリンクで補給してます。
ところで、夏休みに息子のお泊まりキャンプ会があるので今から楽しみ。
ママべったりな息子だけど強くなってほしいし、何より母は休みたい・・・。
そんなこんなで体を休める方法を調べていたら、酵素ドリンクを使った1日ファスティング法を発見。
ファスティングって何？と思ったけど、どうやらプチ断食のことみたい。
前日と次の日はおかゆ生活をして、1日酵素ドリンクだけで過ごす方法、胃腸が休まって疲れが取れるし、痩せやすい体になるんだって。
息子のお泊まりキャンプに合わせて、本格的なファスティングに挑戦してみようかと思います。
そういえば、更新の間が空いた期間に、筋トレの効果を高めようと思って別HMBサプリをゲット。
クレアチンとかいう、ハードな筋トレをしても筋肉痛になりにくい成分が入ってるので切り替え。
筋肉をつきやすくしてくれるそうなので飲んでるけど、子供を抱っこしまくってる二の腕がさらにムキっとなった気がする。
お腹もしっかり硬くなってきた感じがするので、ボディメイクはなかなか良い感じ。
1日置き換えの成果も出て、体重も52kgまで減量、先日あのワンピースを合わせてみたらなんとかチャックが上がって感動！
ただ、まだちょっとキツいので、あと3kgは絞りたい・・・。
定番の酵素サプリも継続して飲んでるけど、もしかしたら酵素とHMBの合わせ技が最強かもしれない。。笑
ちなみに、このサイトで紹介されていたHMBと酵素の両方が入っているサプリをお試し中。 → 酵素マガジン｜口コミで人気の生酵素サプリランキング
そういえば、ダイエット中でも食べられる冷たいお菓子をあれこれ試していて、こんにゃく畑を凍らせたのにハマってます。
けっこう腹持ち良いので、こんにゃくチップより良いかもしれない！
いろんな味があるのも良いし、見た目がかわいいのも気分が上がって良い感じ。
豆腐ドーナツのお店も職場の近くにできたので、ちょっと買って食べてみようかなと思ってます。
おいしくて太らないおやつ情報はいつでも募集中ですー！
がんばって腹筋を鍛え中
酵素ドリンクのおかげもあってか、体重は54.3kgと順調に減ってます。やったね。
最近のマイブームはレベルアップした筋トレとHMBサプリ。筋肉をつきやすくする成分って何だろ？って感じだけど、試してます。
毎日腹筋50回、けっこうハードに鍛えて10日目だけど、けっこうお腹が引き締まって固くなってきたかも。
子供もつまみながら「ママ、かたいねー」と言ってきます。
出産したあとに10kg太ったことがダイエッター人生のはじまりだったので、子供の成長を見ると「こんなに長くダイエットしてるんだー」と感動。
幼稚園でも友達ができたみたいで、毎日泣かずにバスに乗ってくれるのが嬉しい。
息子も頑張ってるので、私もダイエットがんばるぞー！
そういえば、昨日は実家から大量のサラダチキンが送られてきてどうしたのかと思ったら「筋トレの陣中見舞い」と母からの手紙が。
母は50歳の頃からフラメンコをやっていて、体を鍛えるのも好き。自分よりダイエットにくわしいかも。
息子のおもちゃやお菓子も入れてくれたので「ばぁばの家に行く！」とそのうち言い出さないかちょっとヒヤヒヤ・・・。
強情な性格は旦那より私に似たのかも？
旦那はビールと唐揚げが好きなので、この3年ですっかりビール腹に。
私より旦那のほうがダイエットしなくちゃダメなんじゃないかと思ってます。
帰宅が遅いせいか、本人が運動を面倒くさがるのでどうにもなりません。
こないだママ友と集まったとき「なんで旦那たちは肉だけ食べて野菜を残すのか」という話題で2時間持ちました。
本当、なんでなんだろ・・・？
最近の食事は蒸し野菜と鶏肉がメインなので、サラダチキンがすごく重宝しそう。
ただ、チキンがしょっぱいので、ドレッシングなしで野菜を食べて塩分を調整しようかと思っています。
もうちょっと薄味のサラダチキンがあれば嬉しいのにな・・・。
これから果物もおいしい季節なので、ご飯代わりに食べても良いかも。
とにかく、筋トレだけは挫折しないよう、がんばって続けたいな。
酵素ドリンクで置き換え中
酵素ドリンクを朝食に置き換えて1週間、なかなか良い感じです。
お通じが良くなったし、肌のハリツヤが良い感じ。味も甘酸っぱくておいしい。
子供が真似して欲しがるので飲ませてみたけど、けっこう喜んで飲んでる。
ただ、けっこうお腹が空くのでこんにゃくチップでお腹を満たして乗り切ってます。
近所のドンキホーテで安く買えるからうれしいんだよね。ビーフジャーキー味がお気に入り。フルーツ味より食べた実感があるのが嬉しい。
他にも青汁やスムージーも腹持ちがいいとママ友に聞いたので、豆乳で割ってドロっとさせて飲もうかと計画中。
でも正直、腹持ちなら酵素ドリンクよりオルビスのほうがよかったかなとも思ってる。
オルビス、ムーミンのコップの景品につられて買ったけど、味のおいしさは他のメーカーよりダンチでよかった。
だけど、おいしすぎるせいで食欲が出て、結局ご飯食べちゃうからダメ。
でも、おいしいから本当はオルビスまた飲みたいなー。
今日の体重は55.0kg、ちょっと減ってきました。キツめだったデニムが普通に着られる。
子供と公園に行く時も体力がもつ感じがするし、まだ続けてみようかな。
酵素ドリンクは定期購入のあるやつだから、黙ってても次が来るはず。4回の縛りがあるけど、おいしいからたぶん全部飲めるはず。
今日はこれから子供の幼稚園用にバッグやスモックを縫う予定。
スモックなんか2枚縫ったけど、毎日汚すから全然足りない。
今だと手芸屋さんで縫ってくれるところがあるから、頼んでみようかなぁ。
手縫の幼稚園グッズは本当にやめてほしい。こっちも仕事あるのに・・・。
でも、好きな布地を選べるのは良いかも。バッグはライダーのにしようかな。
仕事も子育てもしてると疲れて筋トレをサボりがちになりそうだけど、今のところちゃんと続いてる自分を褒めてあげたい。
息子はよくわかってないけど「ママがんばれー」と言ってくれます。
いつまでも若くてキレイなママでいられたらいいなぁ。
ダイエットのブログ始めました
こんにちは、ダイエット★マニアブログの管理人です。
32歳、幼稚園児の母をしながら脂肪と戦っています。
いつもダイエットしてるね、と言われ続けてはや数年、いろんなダイエット法を試してきました。
りんごダイエット、キャベツダイエット、豆腐ダイエット、ビリーズブートキャンプ、糖質制限ダイエット、オルビスのシェイク、骨盤矯正ダイエット、もやしダイエット・・・。
どれも悪くはなかったけど、数ヶ月でじわじわリバウンドしちゃう。
やっぱり食べないダイエットはリバウンドするし、ひとつの食品を食べるダイエットは飽きちゃうからダメなのかも。
なので、筋トレで筋肉を増やしたり、基礎代謝を高める方法を模索中です。
ただ、住んでるのが田舎すぎてジムが近くにないし、子供も小さいので自由に出歩けず、しかも料理もヘタクソなんですよね。
今度こそダイエットしてその体型をキープしたいのに、言い訳だらけの毎日です。
そんなこんなで狙っている次のダイエットが、酵素ドリンクとHMBサプリ。
基礎代謝を上げるらしいドリンクと筋肉をつきやすくするサプリと聞いては、ダイエッターは我慢できませんよね。
早速ポチっちゃいました。来るのがたのしみ。
とりあえず、2日前から筋トレスタートしたので、このブログでどう変わるのか綴っていきますね。
道具を使わず、地道に壁腕立てと爪先立ち、腹筋もやってます。
子供は一緒にはしゃいでいますが、ママは真剣なんだよ・・・！
ちなみに今日の体重56.3kg、身長が153cmだからけっこうぽっちゃりかな・・・。
お腹のお肉をつままれないようになるのが目標です。
あと、秋に従兄弟の結婚式があるから少し体を絞って出席したい！
20代の頃に着てた4万円くらいしたワンピースを捨てたくないので、着られるようにしないと家計にも響く問題、真剣にがんばろう・・・。
親戚中から子供を産んだら太ったと法事で言われてカチンときたので、今回は「キレイに痩せたね」っていわせてやる！
